Kahve zihinsel uyanıklığı artırabilir ve yağ yakmaya yardımcı olabilir.
Kahvenin vücuda neler yaptığını öğrenin / kolaj My, fotoğraf My, depositphotos.com
Parade dergisinin haberine göre uzmanlar, her gün sade kahve içtiğinizde vücudunuza tam olarak ne olduğunu ayrıntılı olarak açıkladı.
Makalede, “Sade kahve sizi sadece uyandırmakla kalmıyor. Zamanla vücut üzerinde sağlığı geliştiren birçok etkisi olabilir. Günde ne kadar içtiğinize bağlı olarak bazıları iyi, bazıları değil” diyor.
Her gün kahve içerseniz ne olur?
Uzmanlar, sade kahvenin vücudunuzu etkilediği 9 yolu ortaya çıkardı:
Size enerji artışı sağlayabilir. Kahve enerji seviyelerini artırır ve yorgunluğu azaltır; siyah kahve ise yüksek kafein içeriği nedeniyle en enerji verici olanıdır.
Birçok Kronik Hastalık Riskini Azaltabilir. Kayıtlı diyetisyen Victoria Whittington’a göre kahve içmek, polifenol içeriği sayesinde oksidatif stresle savaşmaya ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Daha düşük inflamasyon seviyelerinin, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi daha düşük kronik hastalık riski ile ilişkili olduğunu söyledi. Araştırmalar ayrıca kahvenin kalp sağlığına olan faydalarına da dikkat çekiyor.
Zihinsel uyanıklığı artırabilir. Osteopati doktoru Sean George, siyah kahvenin, çoğu insanda zihinsel uyanıklığı artıran ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olan uyarıcı kafein içerdiğini belirtti.
Yağ Yakmaya Yardımcı Olabilir. Beslenme Uzmanı Katherine Metzgar, sade kahve içmenin faydalarından birinin, ilave şeker ve kremadan kaynaklanan ekstra kalorileri önlemesi olduğunu vurguladı. Dr. George, siyah kahvenin yağ oksidasyonunu artırarak metabolizmanıza kısa süreli bir destek sağlayabileceğini ve vücudun yağları parçalamasına yardımcı olabileceğini ekledi. Sade kahve içmenin bazen iştahı bastırabildiğini ve bunun da aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Ayrıca okuyun:
Ağız enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Diş hekimi Sandeep Sahar’a göre kahve, ağızda bakteri üremesini önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içeriyor.
Dişlerinizi lekeleyebilir. Öte yandan, siyah kahve asidiktir, bu da diş minesine pek iyi gelmediği anlamına gelir. Hasarı en aza indirmek için Dr. Sugar, kahve alımınızı günde bir veya iki porsiyonla sınırlamanızı önerdi.
Mide sorunlarına neden olabilir. Metzgar, bazı insanlar için siyah kahvenin mide rahatsızlığına neden olabileceğini veya özellikle aç karnına tüketildiğinde asit reflüyü tetikleyebileceğini belirtti.
Geceleri seni uyanık tutabilir. Metzgar, özellikle günün geç saatlerinde çok fazla siyah kahve içmenin uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabileceğini söylüyor. Yatmadan dört saat önce yaklaşık 400 miligram kafein (yaklaşık iki orta boy fincan sade kahve) içmek uyku kalitesini önemli ölçüde bozabilir.
Kaygıyı artırabilir. Herkesin duyarlılığı farklıdır, ancak kafeine karşı çok duyarlı olanlar veya çok miktarda tüketenler için bunun kalp atış hızının artmasına ve kaygıya yol açabileceği konusunda Dr. Metzgar uyardı. Kısa sürede çok fazla sade kahve içmek de sinirliliğe ve kalp atış hızının artmasına neden olabilir.
My’ın daha önce kahveye eklenmemesi gerektiğini yazdığını hatırlatalım.
