Uzmana göre bu özellik, çiftleri aşktan daha fazla bir arada tutuyor.
Psikolog, bir ilişkiye olan gerçek güvenin her iki partner de duygularını paylaştığında arttığını belirtti / photo pixabay
İnsanlar arasındaki sevgi genellikle kişinin kendi savunması, yanlış anlamaları, yeni bir kişiye karşı savunmasız kalma korkusu veya bir ilişkide incinmesi nedeniyle kaybolur. Ancak başka birine sağlıklı, kalıcı sevgi vermek yalnızca güçlü duyguları değil, aynı zamanda kişisel farkındalığı da gerektirir. Amerikalı psikolog Mark Travers bunun hakkında Forbes için yazıyor.
Uzman, “Aşkta öz farkındalık, kendi düşüncelerinizi, alışkanlıklarınızı, davranışlarınızı ve duygularınızı dinlemenin ve bunun ilişkinizi nasıl etkilediğini izlemenin kasıtlı uygulamasıdır” diye açıkladı.
Travers, kişisel farkındalığın, ilişkilerinizin gerçekten tatmin edici hale gelebileceği bir temel oluşturmanıza nasıl yardımcı olabileceğini paylaştı.
Bir ilişkiye güven, kendinize karşı dürüst olmakla başlar.
Gerçek ilişkiler sadece sevgi üzerine değil aynı zamanda karşılıklı saygı, sürekli iletişim ve güven üzerine de kurulur.
“Düşünün: Aşkı istiyorsunuz ama aynı zamanda ondan da korkuyorsunuz. Bağlılık düşüncesi, kaçınmaya çalıştığınız ancak kelimelerle ifade edemediğiniz hoş olmayan duyguları gündeme getiriyor. Yakınlık istediğiniz için bir ilişkiye acele ediyorsunuz, ancak işler ciddileştiğinde geri çekiliyorsunuz. Bir gerçeği biliyorsunuz: sevgiyi istiyorsunuz. Ama diğerinden kaçınmaya devam ediyorsunuz – ondan korkuyorsunuz. Bununla yüzleşene kadar döngü asla bitmeyecek.”
Uzmana göre, kişi gerçek duygularını, ihtiyaçlarını veya korkularını saklamaya veya inkar etmeye çalıştığında, bu durum içsel uyumsuzluk ve çatışma yaratıyor ve bu da en sonunda ilişkiye nüfuz ediyor.
Travers, “Kendinize karşı dürüst olmak ve korktuğunuz şeylerle yüzleşmek, kişisel farkındalığınızı geliştirir. Bu kişisel farkındalık, ilişkilerde özgünlük olarak kendini gösterir. Ne istediğinizi ve neden istediğinizi biliyorsunuz ve bu konuda açık olabilirsiniz” diye ekledi Travers.
Ona göre bir ilişkiye olan gerçek güven, her iki partner de duygularını paylaştığında artar. Bu dürüstlük olmadan partnerler kendilerini uygunsuz hissedecek, zorlu konuşmalardan kaçınacak ve güvenlerinde bir çöküş yaşayacaklardır.
Her ilişkinin sizde duygular uyandıracağını kabul edin.
Bir ilişki içindeyken her zaman geçmişinizle, güvensizliklerinizle veya derin korkularınızla ilişkili duyguları hissedeceksiniz.
Psikolog, “Normalde aklı başında olsanız bile, tepki verme, partnerinize saldırma ve tepkilerinizi kontrol etmek yerine duygularınıza teslim olma ihtimaliniz vardır. Kişisel farkındalık sayesinde, tetikleyicilerinizi tanıyabilir ve isimlendirebilir, böylece yıkıcı çatışmaları önleyebilirsiniz. Hassas anları empati ile geçebilir ve tepki vermeden önce durumu yeniden değerlendirmek için kendinize bir mola verebilirsiniz,” diye vurguladı.
Örneğin partneriniz, sizin zaten bu konuda güvensiz olduğunuzu bilmeden, saç stiliniz hakkında bir yorum yaptı. Bu nedenle buna yanıt olarak kırıldınız, bu sevdiğiniz biri için aşırı tepki anlamına gelebilir, ancak böyle bir söz sizin için acı verici bir noktaya dokundu.
“Fakat farkındalık yoluyla, duygusal tepkinizi daha yapıcı bir yöne kanalize edebilirsiniz. Öfkelenmek yerine, nazikçe ‘Bugün saçlarım konusunda biraz çekingen hissediyorum’ diyebilirsiniz. Başka bir şeye odaklanabilir miyiz? Bu çok yardımcı olacaktır.” Bu, partnerinizin nasıl hissettiğinizi anlamasını sağlayacak ve birlikte ilerlemenize olanak tanıyacak,” diye tavsiyede bulundu Travers.
Kişisel farkındalık size sınırlarınızı bilmeyi ve onlarla iletişim kurmayı öğretir.
Sağlıklı sınırlarınız olduğunda, kendi kimliğiniz olur, ancak bu olmadan, bağımlı ve kırgın olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Aynı zamanda uzman, kişisel farkındalığın, bir kişi olarak kendinizi güvende hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu belirlemenize yardımcı olabileceğine inanıyor.
Travers, “Karşılıklı bağımlılığın ilişkileri nasıl etkilediğini incelemek için 200’den fazla kişiyle 2022’de bir çalışma yapıldı. Araştırmacılar, karşılıklı bağımlılık özelliklerinde yüksek p alan kişilerin stresli durumlarda daha olumsuz davranışlar sergilediklerini buldu. Ayrıca ilişkilerinde daha fazla sorun algıladılar ve olumlu etkileşimlerde artış olmadan daha fazla olumsuz etkileşim yaşadılar. Bu faktörler birlikte, daha büyük ilişki zorluklarına ve daha düşük yaşam memnuniyetine katkıda bulundu.” diye açıkladı Travers.
Yani sınırsız sevginin tehlikesi, kişisel farkındalık olmadan nerede bittiğinizi ve diğerinin başladığını unutmanızdır. Buna karşılık, öz farkındalığa sahip sınırlar, “Ben buyum, ihtiyacım olan şey bu ve benim konumum bu” demenize olanak tanır ve bu aslında yakınlığı tehdit etmek yerine korur.
Yazar şu sonuca varmıştır: “Sevgi, hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünse bile sizi denemeye devam etmeniz için motive edebilir. Ancak size neyin işe yaramadığını ve güven, samimiyet ve dayanıklılık oluşturacak şekilde nasıl ilerleyeceğinizi gösteren şey kişisel farkındalıktır.”
Bir psikologdan diğer tavsiyeler
Daha önce Mark Travers, gerçek aşkın beklenmedik bir işaretini çağırmıştı. Ona göre bu sinir bozucu alışkanlık aslında partnerinizin size karşı güçlü hislerinin sinyali olabilir.
Psikolog ayrıca mutlu bir ilişki kurabilmeniz için partnerinizle konuşmanız gereken 5 şeyi de sıraladı. Bu listenin ilişkinin durumunu, partnerlerin yapmaktan hoşlandıkları şeyleri, geleceğe dair hayallerini, korkularını, stres yaratan etkenlerini ve rastgele düşüncelerini içerdiğini belirtti.
